Погода
Опрос
На каком транспорте вы передвигаетесь по Коркино?

8 привычек, которые помогут быть в форме без походов в спортзал

8 привычек, которые помогут быть в форме без походов в спортзал. Все хотят быть стройными, но время для того, чтобы поддерживать себя в форме, есть не у всех. Редакция cheltv.ru собрала советы от специалистов, как без спортзала сохранить подтянутое тело.

Питайтесь правильно

Специалисты утверждают, что питаться нужно пять раз в день и маленькими порциями. Рацион, конечно же, должен быть сбалансированным, ведь организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Однако данные правила соблюдать трудно, особенно когда работаешь по восемь часов в день. Выход есть. Разделить обязанность по приготовлению пищи с партнером или подругой, а вместо похода в столовую и употребления фастфуда брать с собой на работу овощи, фрукты, батончики из мюсли или сэндвичи без майонеза.

Боритесь со стрессом

Ученые доказали, что во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол. Он замедляет метаболизм, поэтому, находясь в состоянии стресса, мы быстро набирает килограммы.

Высыпайтесь

Во время сна протекает множество процессов, которые влияют на выработку гормонов и метаболические процессы, поэтому люди, которые мало спят, чаще страдают от лишнего веса. Правда, и те, кто спит больше восьми часов, также быстро набирают килограммы.

Старайтесь больше ходить и меньше сидеть

Момент, который касается большинства офисных работников. Человеку стоит задуматься о смене образа жизни, если он проводит в положении сидя более 10 часов. Можно, например, пользоваться лестницей, а не лифтом, проходить часть дороги до работы пешком. А еще можно установить норму шагов на каждый день.

Делайте уборку самостоятельно

На самом деле генеральная уборка может заменить поход в тренажёрный зал, говорят эксперты. Вымыть пол, окна, передвинуть мебель, добраться до самых укромных уголков в квартире – на все это требуются большие энергозатраты.

Короткие разминки

Вернемся к офисным работникам, коими являются и многие жители Челябинска. Специалисты рекомендуют просто чаще подниматься со стула. Если необходимо решить вопросы с коллегой, лучше отказаться от телефонного звонка, а дойти до его кабинета. Хотя бы раз в три часа эксперты рекомендуют устраивать небольшую передышку, пройтись по коридору. Также полезно на обеденный перерыв совершить прогулку вокруг здания.

8 привычек, которые помогут быть в форме без походов в спортзал

Помидоры против огурцов. Битва любителей заготовок развернулась на Южном Урале

Источник: www.cheltv.ru

Добавить комментарий
Мы ВКонтакте
Партнеры
Личный кабинет